Derniers sujets
ORYX - La Protéine parfaite !
Mer 19 Nov - 11:20 par Fabious
La Seule & Unique Protéine parfaite au Monde !
Description
• Protéine de lait de chèvre
• 100% sans lactose et sans sucre
• Pas moins de 30g de protéines par service
• Absorption 300% plus efficace par rapport à une protéine normale
• Faible indice glycémique & Haute valeur biologique (104)
Pourquoi la protéine Oryx est elle si …
Commentaires: 4
Rechercher
Mots-clés
A LIRE - Comment créer mon cahier d'entraînements !
Page 1 sur 1
A LIRE - Comment créer mon cahier d'entraînements !
Titre de votre cahier :
Prénom - Mois/Année du début de votre cahier - Méthode utilisée : classique, Lafay...
Exemple : Robert - 09.2008 - Méthode Lafay
Attention : Chaque forumeur doit créér un sujet pour faire son cahier !!!
Gagnez du temps en faisant directement une copie du script suivant après vous avez plus qu'à le coller et le personnaliser...
Première page de votre cahier :
Mettez votre âge, taille (cm), poids (kg) et IMC
Rappelez la méthode utilisée
Donnez à "nouveau" la méthode de musculation utilisée
Passez une ligne puis mettre vos mensurations (si vous le désirez mais conseillez afin de suivre au mieux votre évolution) : Biceps, Pectoraux, Abdos (tour de taille), Fessiers, Cuisses & Mollets
Type de période : sèche, prise de masse, régime pour perte de poids...
Composition de votre semaine : J1 (Lundi) à J7 (Dimanche) + Partie du corps travaillé
Vos performances (R.M ou Résistance Maximale ou le fameux "Max") : par rapport aux exercices que vous pratiquez, du développé couché au squat et même les pompes
Alimentation : Classique, classique avec des compléments alimentaires qui seront à définir ou personnalisé
Photos et/ou vidéos, si vous le souhaitez afin de s'apercevoir de votre évolution
Exemple :
23 ans
175 cm
89 kg
IMC
Méthode Lafay & Classique
Biceps : 29 cm
Pectoraux : 107 cm
Abdos : ...
Fessiers :...
Cuisses :...
Mollets : ...
Période : Prise de Masse
Composition de ma semaine :
J1 - Biceps/Epaules/Triceps
J2 - Pectoraux
J3 - Repos
J4 - Dos
J5 - Biceps/Epaules/Triceps
J6 - Pectoraux
J7 - Repos
Performances :
Développé Couché : 150kg
Développé incliné : 90kg
Biceps : ...
Squats : ...
Curl : ...
Dips : ...
Pompes : ...
Alimentation :
Classique - 3 repas/jour
Compléments alimentaires : Instant Whey 2,27kg - Prise post & pré-entraînement + Niox - 1 Capsule avant entraînement
Le suivi de votre cahier :
A chaque séance ou chaque fin de semaine, mettez vos séances avec le nombre de séries, de répétitions, le temps de récupération et votre ressenti de la séance (fatigué, "j'ai souffert sur la série...", mal aux coudes...)
Le coach Fit'n'Run Boutiques ira voir régulièrement votre cahier afin de vous aider dans vos programmes et pourra vous apporter des solutions et conseils en tout genre.
Prénom - Mois/Année du début de votre cahier - Méthode utilisée : classique, Lafay...
Exemple : Robert - 09.2008 - Méthode Lafay
Attention : Chaque forumeur doit créér un sujet pour faire son cahier !!!
Gagnez du temps en faisant directement une copie du script suivant après vous avez plus qu'à le coller et le personnaliser...
Première page de votre cahier :
Mettez votre âge, taille (cm), poids (kg) et IMC
Rappelez la méthode utilisée
Donnez à "nouveau" la méthode de musculation utilisée
Passez une ligne puis mettre vos mensurations (si vous le désirez mais conseillez afin de suivre au mieux votre évolution) : Biceps, Pectoraux, Abdos (tour de taille), Fessiers, Cuisses & Mollets
Type de période : sèche, prise de masse, régime pour perte de poids...
Composition de votre semaine : J1 (Lundi) à J7 (Dimanche) + Partie du corps travaillé
Vos performances (R.M ou Résistance Maximale ou le fameux "Max") : par rapport aux exercices que vous pratiquez, du développé couché au squat et même les pompes
Alimentation : Classique, classique avec des compléments alimentaires qui seront à définir ou personnalisé
Photos et/ou vidéos, si vous le souhaitez afin de s'apercevoir de votre évolution
Exemple :
23 ans
175 cm
89 kg
IMC
Méthode Lafay & Classique
Biceps : 29 cm
Pectoraux : 107 cm
Abdos : ...
Fessiers :...
Cuisses :...
Mollets : ...
Période : Prise de Masse
Composition de ma semaine :
J1 - Biceps/Epaules/Triceps
J2 - Pectoraux
J3 - Repos
J4 - Dos
J5 - Biceps/Epaules/Triceps
J6 - Pectoraux
J7 - Repos
Performances :
Développé Couché : 150kg
Développé incliné : 90kg
Biceps : ...
Squats : ...
Curl : ...
Dips : ...
Pompes : ...
Alimentation :
Classique - 3 repas/jour
Compléments alimentaires : Instant Whey 2,27kg - Prise post & pré-entraînement + Niox - 1 Capsule avant entraînement
Le suivi de votre cahier :
A chaque séance ou chaque fin de semaine, mettez vos séances avec le nombre de séries, de répétitions, le temps de récupération et votre ressenti de la séance (fatigué, "j'ai souffert sur la série...", mal aux coudes...)
Le coach Fit'n'Run Boutiques ira voir régulièrement votre cahier afin de vous aider dans vos programmes et pourra vous apporter des solutions et conseils en tout genre.
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|
Sam 23 Juin - 19:22 par Zack
» Différence N-Large VS Muscle Juice
Dim 18 Déc - 16:27 par maksii
» Conseil sur coktail ....
Mar 2 Aoû - 16:23 par costa
» Nutrealive.com
Mar 26 Juil - 15:20 par dieteticien75
» je veux elaborer un programme pr prendre de la masse
Lun 9 Mai - 11:45 par colwez
» Je veux prendre du muscle
Ven 6 Mai - 12:15 par colwez
» pêche pour entraînement du soir
Lun 24 Mai - 22:15 par Zack
» AVIS SUR DIETE
Mar 20 Avr - 16:59 par Mehdi
» Meilleurs Voeux 2010
Dim 10 Jan - 18:04 par Fabious
» Hypothèse pour prise de masse
Dim 27 Sep - 12:37 par Fabious