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Commentaires: 4

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je veux elaborer un programme pr prendre de la masse

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je veux elaborer un programme pr prendre de la masse

Message  colwez le Lun 9 Mai - 11:45

Pseudo : Colwez
Prenom : Djibril
Age : 38ans
Poids : 68kilos
Taille : 1m80

hier gt sur un appareil numeriques de mesures
poids 68,1kg
taille : 180
indice de graisse 14,0%
masse de graisse : 9,5 kg
masse sans graisse 58,6 kg

references
poids normal entre:
64,8kg - 80,7 kg
valeurs normales de graisse:
indice de graisse 17-23%
masse de graisse.......12,0-17,5kg

je veux un avis pour elaborer un plan d'entrainement et de nutrition, j'avais pas de programme d diét je mangeais ce qui me semblait bon et delicieux

colwez
Petit Nouveau
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Messages : 2
Date d'inscription : 06/05/2011

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