Infos Gainer + Whey !

Fitnrun a écrit:Tout d'abord Bienvenue !

Comme chacun le sait, le gainer sert à la prise de masse dit muscle + graisse.
Pourquoi ? A cause de son apport élevé en glucides et lipides (ou graisses si tu préféres).
Actuellement, il existe un complément alimentaire qui est vraiment super, il s'agit de MassTech :

Chaque prise de Masstech contient un mélange d'une très haute valeur protidique, scientifiquement proportionnées en protéines, hydrates de carbone et en lipides finement sélectionnés afin d'accélérer considérablement la prise de masse.
C'est pour cette raison que Mass Tech est enrichi en bonnes graisses, idéales pour prendre du muscle et que malgré leur présence, Mass-Tech est un Gainer idéal pour les bodybuilders et autres athlètes qui souhaitent construire du muscle et augmenter leur force sans ajouter de graisse superflue à leur physique.
En moyenne, les personnes qui ont essayé ce complément ont eu une prise de masse égale à 3 kilos en 15jours, ce qui est vraiment super ! De plus, que de bons retours sur son goût. Mais ça c'est à chacun de voir...

MassTech Muscletech, c'est l'intermédiaire Whey - Gainer !

Sinon, tu peux prendre une Whey qui va de faire gagner en masse seche et qui possede une haute teneur en proteines (en général, 20g de prot pour une dose de 30g) : Whey Supreme Ultimate Nutrition
Faut en prendre au lever, à 16h et 30-45 minutes max après ton entrainement

Après, si tu veux éviter de prendre que de la Whey pour un gain plus rapide : Gainer + Whey
- Whey (Supreme Whey)
Dilue une dose, valeur de 32g, dans un verre d'eau, de lait écrémé ou de jus de fruits.
A prendre 30-45 minutes max après l'effort.
Une fois, le gainer fini, tu pourras en prendre le matin dans les memes proportions, soit une dose.

- Gainer (Muscle Juice)
Dilue 3 doses, soit 41g, dans un verre d'eau, de lait écrémé ou de jus de fruits.
A prendre en suppléments de ton alimentation habituelle, à 10h et à 16h.

Tu peux te faire les deux sous forme de milk-shake en rajoutant des fruits dedans ou un peu de glace.

De plus, tu observeras que dans notre boutique en ligne, il n'y a pas beaucoup de choix car nous ne vendons et selectionnons que les articles efficaces et sûrs ! Tes résultats sont garantis.
@+

Fitnrun a écrit:A ce moment, pour être sur un complément efficace et à prix sympa, je te conseille Muscle Juice Ultimate Nutrition ou Serious Mass (personellement, ce dernier a été plus efficace pour moi)
Il a l'avantage de contenir de la whey proteine concentrée, premium whey proteine isolate, calcium caseine et de l'albumine.
Ce qui lui permet d'avoir un apport de protéines très interessant avec un taux de lipides qui va être inférieur à 8g pour 100g absorbé. Prix interessant puisque, par rapport au MassTech - 19euros/kg, celui-ci est à 12-13euros/kg, les résultats sont tout aussi rapide.

Sache que si je devais donner mon avis sur les gainers par rapport à leur qualité et résultat, ça serait celui-ci :
- MassTech Muscletech
- Muscle Juice Ultmate Nutrition/Serious Mass Optimum Nutrition*
- Massive Whey Gainer Ultimate Nutrition
- Gainer Max (Spécial débutant)

* Mes préférés

A noter : Afin d'éviter le surplus de "gras", il faut une activité minimale de 1h/jour ou 2h/2jours (toujours être actif). C'est à dire que la récup entre tes séries tu ne dois jamais être supérieure à 2-3 minutes.

Fitnrun a écrit:Attention au dosage que l'on voit un peu partout !
Il faut savoir pour qu'un gainer soit efficace, il faut en absorber 125 à 250g par jour, à prendre en 2 à 3 prises.
Je te conseille de te tabler sur 125g par jour, concernant le Muscle Juice, c'est amplement suffisant. Pour les 250g, ce sont "les normes US", tu connais les américains, il faut toujours voir plus grand...En fait, c'est un maximum.
L'apport de proteines par jour doit être équivalent à 1,5 à 2g/kg/jour selon tes besoins nutritionnels, en prenant en compte ton alimentation habituel en plus de ton gainer.
La prise, entre les repas, pour un apport continue sur la journée, càd 50g à 10h - 50g à 16h - 25g à 20h. Voilà la façon dont tu dois le répartir. Cure de 30-35 jours avec un saut de 4,75kg
Par contre, pour le Serious Mass, je suis surpris car nous n'avons jamais eu de mauvais retour. Mais, comme je dis toujours ça dépend de chacun.

Fitnrun a écrit:Bien entendu, tu peux prendre en 2 fois si tu préfères et surtout mieux pour toi !
A ce moment là, prend s'en un quand tu rentres du boulot puis l'autre en dessert sous forme de milkshake avec du lait, ça sera plus sympa.

Fitnrun a écrit:Mélange 2 à 4 doses (125-250g) par jour, selon vos besoins nutritionnels, à mélanger avec de l'eau, de jus de fruits ou de préférence du lait écrémé.
1 dose = 50g

Pour démarrer 2 doses par jour (à répartir en 2 fois 1 dose), c'est très bien !

NO-Xplode
Superbe produit de pré-entraînement favorisant simultanément : L' énergie, la concentration, l'intensité dans l'entraînement, la congestion musculaire maximale.
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Cocktail de Créatines - Surpuissance, Volume, Masse musculaire et une Pêche d'Enfer, voilà ce que Horse Power apporte
1/2 Sachet 30 à 45 minutes avant l'entrainement

Utilise les séparemment.

Hésite pas à parler de nous autour de toi. Envoie nous tes ami(e)s sur le forum et la Boutique.
Nous te serons très reconnaissant ! Merci

Fitnrun a écrit:Ce "manque" de prise de poids peut être dû au fait d'avoir une rupture d'apport en proteines au matin. Je pense qu'il faudrait te débrouiller pour faire un apport à 10h. Cela changera beaucoup de chose. (Si tu es au boulot, prépare le au matin, tu le mets dans une petite bouteille et boit dès que possible ou lors de ta pause)
Et passe donc à 3 doses/jour à 10-16-21h.

Par contre, il serait interessant de prendre une proteine pré & post-entrainement !
A prendre 30 minutes avant et après l'entraînement, c'est encore mieux
- 100% Whey Gold Std ON
- Nitrotech Muscletech

syker a écrit:en meme temps je crois que sur 5 jours c'est normal que tu n'est pas vraiment grand resultat.
pour moi les resultats se constaste au bout de quelque mois d'entrainement et non pas au bout de quelque jours

Fitnrun - Sujet : Prise de masse a écrit:Et non, il n'y a pas encore de protéines pour améliorer l'ortographe !


Oui, vous pouvez changer de marque de gainer, cela n'aura aucune incidence sur votre prise de masse.
Les premiers résultats, si les dosages sont correctes et suivis, dans les 25 à 30 premiers jours. Mais attention, ne pas seulement suveiller votre poids mais aussi le volume de vos muscles. Pourquoi ? Parce que certaines personnes, contrairement à d'autres, perdre en masse grasse et prenne du muscle, malgré que ce soit un gainer. Et oui, c'est bizarre mais chaque être humain et organisme est unique...(inf. à 5% de la population)
Mais majoritairement, il y a une prise de masse musculaire et un peu grasse.

Quel gainer pensez vous prendre ?

Fitnrun a écrit:A ce moment là, si tu n'a pas apprécié le 100% Whey Optimum, je te conseille :
Whey Suprême (Actuellement en promo jusqu'à la fin du mois)
Instant Whey

(Sinon, le manque de résultats avec la 100% Whey ON est du au fait que tu en prenais 1 fois par jour et en plus, il faut savoir qu'avec une Whey la prise de masse est plus longue mais de qualité car tu n'a pas la petite touche de gras... )

En complément du gainer, en post entraînement. Ce qui apporte aussi de très bons résulats, c'est de prendre une dose de whey en pré et post-entrainement. (Quand tu procédes ainsi, il faut prendre ton gainer que 2 fois dans la journée).
Pas de problème pour le post, mais si cette perte de poids continue c'est qu'il y a un soucis avec ton organisme (virus ou ver). Donc faudra penser à voir ton médecin !