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ORYX - La Protéine parfaite !
Mer 19 Nov - 11:20 par Fabious
La Seule & Unique Protéine parfaite au Monde !
Description
• Protéine de lait de chèvre
• 100% sans lactose et sans sucre
• Pas moins de 30g de protéines par service
• Absorption 300% plus efficace par rapport à une protéine normale
• Faible indice glycémique & Haute valeur biologique (104)
Pourquoi la protéine Oryx est elle si …
Commentaires: 4
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Que pensez vs de ce prog
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Que pensez vs de ce prog
Salut a tous je voudrais votre avis sur mon prog.
LUNDI pec+biceps
Dc 4fois 12 avec halteres
DI 4fois 12 " "
DD 4fois 12 " "
Ecartes halteres 4fois 12
Pull over 4fois12
Biceps
curl a la barre en V 6fois10
Curl alterné halteres 6fois 10
curl pupitre 6fois 10
Abdo
MARDI Quadri+Ischios+Mollets
Squat 4fois 12
Fente halteres 4fois 10
Legs extensions 3fois 10
Ischios
Sdt roumain 4fois 10
leg curls 4fois 10
Mollets
machine 4fois 12
Sur une jambe 4fois 12
Abdo
Mercredi repos
JEUDI Dos+trapezes
Rowing halteres 4fois 12
Rowing a la barre horizontale 4fois 12
Tirage vertical devant 6fois 8
rameur 3fois 12
tirage vertical devant prise supination 6fois 10
tirage poulie haute bras tendus 4fois 10
Shrug a la barre 6fois 10
Shrug halteres 6fois 10
Abdos
VENDREDI repos
SAMEDI epaules+triceps
developpé assis avec halteres 6fois 10
elevation laterale 6fois 10
papillon 6fois 10
triceps barre au front 6fois 10
dips sur un banc 4fois 10
triceps poulie haute 6fois 10
Rappel pec ecarté machine 4fois 12
abdo
Merci d y avoir jeté un oeil
LUNDI pec+biceps
Dc 4fois 12 avec halteres
DI 4fois 12 " "
DD 4fois 12 " "
Ecartes halteres 4fois 12
Pull over 4fois12
Biceps
curl a la barre en V 6fois10
Curl alterné halteres 6fois 10
curl pupitre 6fois 10
Abdo
MARDI Quadri+Ischios+Mollets
Squat 4fois 12
Fente halteres 4fois 10
Legs extensions 3fois 10
Ischios
Sdt roumain 4fois 10
leg curls 4fois 10
Mollets
machine 4fois 12
Sur une jambe 4fois 12
Abdo
Mercredi repos
JEUDI Dos+trapezes
Rowing halteres 4fois 12
Rowing a la barre horizontale 4fois 12
Tirage vertical devant 6fois 8
rameur 3fois 12
tirage vertical devant prise supination 6fois 10
tirage poulie haute bras tendus 4fois 10
Shrug a la barre 6fois 10
Shrug halteres 6fois 10
Abdos
VENDREDI repos
SAMEDI epaules+triceps
developpé assis avec halteres 6fois 10
elevation laterale 6fois 10
papillon 6fois 10
triceps barre au front 6fois 10
dips sur un banc 4fois 10
triceps poulie haute 6fois 10
Rappel pec ecarté machine 4fois 12
abdo
Merci d y avoir jeté un oeil
Ollivier- Petit Nouveau
- Messages : 19
Date d'inscription : 02/02/2009
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