Derniers sujets
» aucune prise de poid avec 100% Whey Gold Std Optimum Nutrition
Sam 23 Juin - 19:22 par Zack

» Différence N-Large VS Muscle Juice
Dim 18 Déc - 16:27 par maksii

» Conseil sur coktail ....
Mar 2 Aoû - 16:23 par costa

» Nutrealive.com
Mar 26 Juil - 15:20 par dieteticien75

» je veux elaborer un programme pr prendre de la masse
Lun 9 Mai - 11:45 par colwez

» Je veux prendre du muscle
Ven 6 Mai - 12:15 par colwez

» pêche pour entraînement du soir
Lun 24 Mai - 22:15 par Zack

» AVIS SUR DIETE
Mar 20 Avr - 16:59 par Mehdi

» Meilleurs Voeux 2010
Dim 10 Jan - 18:04 par Fabious

» Hypothèse pour prise de masse
Dim 27 Sep - 12:37 par Fabious

ORYX - La Protéine parfaite !

Mer 19 Nov - 11:20 par Fabious



La Seule & Unique Protéine parfaite au Monde !


Description
• Protéine de lait de chèvre
• 100% sans lactose et sans sucre
• Pas moins de 30g de protéines par service
• Absorption 300% plus efficace par rapport à une protéine normale
• Faible indice glycémique & Haute valeur biologique (104)

Pourquoi la protéine Oryx est elle si …

Commentaires: 4

Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher
Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Mots-clés


Table de Berger

Aller en bas

Table de Berger

Message  Fabious le Dim 6 Avr - 11:30

Qu'est ce que la table de Berger ?
La table de Berger va vous permettre de calculer votre résistance maximale théorique ou R.M en fonction du nombre de répétitions que vous serez capable d'effectuer à une charge prise.
Cette table vous aidera à faire votre programme de musculation et de travailler correctement au pourcentage de la résistance maximale souhaitée.

Table de Berger adaptée et simplifiée

Nombre de répétitions
% R.M
% R.M Simplifiée
1
100
100
2
94.3
95
3
90.6
90
4
88.1
88
5
85.6
85
6
83.1
83
7
80.1
80
8
78.6
78
9
76.5
76
10
74.4
74
11
72.3
72
12
70.3
70

L'avis du Coach
Essayer de faire un max de manière "classique" puis avec la méthode de Berger, une fois effectué, comparez puis faites une moyenne des 2, sauf si votre max réel dépasse le théorique.
Attention ! Les principales conditions pour valider un max (R.M ou Résistance Maximale) est d'effectuer le mouvement correctement et sans tricher.

_________________
Proteines-shop.com - Haute Qualité à prix canon !
Besoin de conseils avant d'acheter, n'hésitez surtout pas à nous poser toutes les questions nécessaires, nous y répondrons avec plaisir.

Fabious
Admin
Admin

Messages : 158
Date d'inscription : 02/03/2008
Age : 37

Voir le profil de l'utilisateur http://proteines-shop.meilleurforum.com

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum