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Des gros BRAS

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Des gros BRAS

Message  Ollivier le Ven 6 Fév - 23:49

Salut

Peut on m'expliquer comment faut il faire pour avoir des gros bras???

Travailler lourd???
Plusieur entrainement bras par semaine???
5 ou 6 exercices different pour les bras a chaque seances???

Ollivier
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Re: Des gros BRAS

Message  upup le Sam 7 Fév - 0:39

salu oui deja travailler lours prendre entre 75 et 85% de ton maxi et faire 5 ou 6 series de 10 à 12 reps et forcé sur les dernière ensuite tu peux travailler de differente manière soit au curl concentrer' un bras en apuis sur la cuisse)
ou si tu as une barre avec la berre les 2 bras en même temps sache qu'une bonne partie du bras dans sa grosseur le triceps y et aussi pour beaucoup Twisted Evil

upup
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Re: Des gros BRAS

Message  Fabious le Lun 9 Fév - 11:25

En fait, sur un travail de volume musculaire, il est plus souvent conseiller de travailler en 6 séries de 6-8 répétitions à 75% et de manière explosive.
C'est comme cela que l'on augmente l'afflux sanguin dans les muscles et que l'on provoque une réaction en chaîne qui permettra de prendre plus rapidement en masse musculaire.
Après avec un ajout de protéines et d'acides aminés, le résultat est garanti. Mais ton alimentation jouera aussi un rôle important, privilégie les céréales, les féculents et les viandes blanches.

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Conseils pour des gros bras

Message  Ollivier le Lun 9 Fév - 15:58

Tu as des conseil sur les exos???

Je vais t ecouter et passer en serie de 6 fois 10 sur 4 exos ds la meme seance pour les bras

Ollivier
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Re: Des gros BRAS

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