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ORYX - La Protéine parfaite !
Mer 19 Nov - 11:20 par Fabious
La Seule & Unique Protéine parfaite au Monde !
Description
• Protéine de lait de chèvre
• 100% sans lactose et sans sucre
• Pas moins de 30g de protéines par service
• Absorption 300% plus efficace par rapport à une protéine normale
• Faible indice glycémique & Haute valeur biologique (104)
Pourquoi la protéine Oryx est elle si …
Commentaires: 4
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Syker - 10.2008 - Méthode Classique
2 participants
Page 1 sur 1
Syker - 10.2008 - Méthode Classique
18 ans
171 cm
54 kg
18.5
méthode d'entrainement classique
Biceps : 31 cm
Pectoraux : 98 cm
Abdos : 74 cm
Fessiers : 83 cm
Cuisses : 47 cm
Mollets : 33 cm
Période : Prise de Masse
Composition de ma semaine :
J1 - repos
J2 - pectoraux/biceps
J3 - dos/trapezes/tricpes
J4 - repos
J5 - pectoraux/biceps
J6 - dos/trapezes/tricpes
J7 - cuisses/mollets
Performances :
Développé Couché : 85kg
Développé incliné : 60kg
Squats : 50kg
Curl : 38kg
Pompes : 45
Alimentation :
Classique - 3 repas/jour
Compléments alimentaires : - metabolic whey 2,27kg le matin, avant et apres l'entrainement
- NO2 Black avant l'entrainement
problemes :
petite tendinite epaule gauche
gro manque de soufle !
beaucoup de crampe quand je contracte trop
171 cm
54 kg
18.5
méthode d'entrainement classique
Biceps : 31 cm
Pectoraux : 98 cm
Abdos : 74 cm
Fessiers : 83 cm
Cuisses : 47 cm
Mollets : 33 cm
Période : Prise de Masse
Composition de ma semaine :
J1 - repos
J2 - pectoraux/biceps
J3 - dos/trapezes/tricpes
J4 - repos
J5 - pectoraux/biceps
J6 - dos/trapezes/tricpes
J7 - cuisses/mollets
Performances :
Développé Couché : 85kg
Développé incliné : 60kg
Squats : 50kg
Curl : 38kg
Pompes : 45
Alimentation :
Classique - 3 repas/jour
Compléments alimentaires : - metabolic whey 2,27kg le matin, avant et apres l'entrainement
- NO2 Black avant l'entrainement
problemes :
petite tendinite epaule gauche
gro manque de soufle !
beaucoup de crampe quand je contracte trop
syker- Intéressé
- Messages : 60
Date d'inscription : 05/03/2008
Age : 34
Localisation : meaux, IDF
Re: Syker - 10.2008 - Méthode Classique
Je vois que tu subis une tendinite qui semble être de long terme.
De plus, des problèmes de récupération + de crampes, ils se combiennent ensemble donc si tu régles le problème pour le premier après tu seras tranquille concernant les crampes.
Pourrais tu nous donner le détail (jour, séries, répétitions & récup) concernant le travail effectué cette semaine.
Côté hydratation, étant donné que tu fais pas mal de sport, es tu à un minimum de 2L d'eau par jour (hors jus de fruit ou soda) ? Manges tu facilement des fruits très important pour leur apport en magnésium, vitamines et fibres ?
A quel moment fais-tu tes séances et te sens tu plus en forme à un moment de la semaine par rapport à un autre ?
Réponds et je pourrais te trouver une soluce rapidement (naturelle ou complémentaire)...
De plus, des problèmes de récupération + de crampes, ils se combiennent ensemble donc si tu régles le problème pour le premier après tu seras tranquille concernant les crampes.
Pourrais tu nous donner le détail (jour, séries, répétitions & récup) concernant le travail effectué cette semaine.
Côté hydratation, étant donné que tu fais pas mal de sport, es tu à un minimum de 2L d'eau par jour (hors jus de fruit ou soda) ? Manges tu facilement des fruits très important pour leur apport en magnésium, vitamines et fibres ?
A quel moment fais-tu tes séances et te sens tu plus en forme à un moment de la semaine par rapport à un autre ?
Réponds et je pourrais te trouver une soluce rapidement (naturelle ou complémentaire)...
Re: Syker - 10.2008 - Méthode Classique
slt,
alors pour mes séries le nombre varis selon ma forme physique, si jsuis en forme j'en ferais + que si jsuis K.O
pour les series je fais peu de répétitions par exemple pas + de 7 en DC
je mange en général 1 pomme par jour et de la compote carefour , au niveau de mon hydratation je bois pas mal d'eau mais j'arive pas a 2L sinon je serais toujours au toilette
alors pour mes séries le nombre varis selon ma forme physique, si jsuis en forme j'en ferais + que si jsuis K.O
pour les series je fais peu de répétitions par exemple pas + de 7 en DC
je mange en général 1 pomme par jour et de la compote carefour , au niveau de mon hydratation je bois pas mal d'eau mais j'arive pas a 2L sinon je serais toujours au toilette
syker- Intéressé
- Messages : 60
Date d'inscription : 05/03/2008
Age : 34
Localisation : meaux, IDF
Re: Syker - 10.2008 - Méthode Classique
Ok donc tu peux essayer plusieurs...
La première serait d'essayer de
manger 1 à 2 bananes 15-20' avant ton entraînement de façon à avoir un
apport suffisant en sucres pour les muscles + en magnésium (limitant
souvent les crampes), et de boire 75cl à 1L pendant ton entraînement.
La
deuxième serait de compléter ton alimentation avec des BCAA's afin
d'améliorer ta résistance à l'effort et d'éviter les coups de fatigue.
Pense aussi que ta tendinite peut venir "puiser" plus d'énergie qu'en temps réel !
La première serait d'essayer de
manger 1 à 2 bananes 15-20' avant ton entraînement de façon à avoir un
apport suffisant en sucres pour les muscles + en magnésium (limitant
souvent les crampes), et de boire 75cl à 1L pendant ton entraînement.
La
deuxième serait de compléter ton alimentation avec des BCAA's afin
d'améliorer ta résistance à l'effort et d'éviter les coups de fatigue.
Pense aussi que ta tendinite peut venir "puiser" plus d'énergie qu'en temps réel !
Re: Syker - 10.2008 - Méthode Classique
ok jvai tester les bananes meme si je pense que sa va pas changer grad chose au probleme
pour les BCAA tu me conseillerai quoi ?
pour les BCAA tu me conseillerai quoi ?
syker- Intéressé
- Messages : 60
Date d'inscription : 05/03/2008
Age : 34
Localisation : meaux, IDF
Re: Syker - 10.2008 - Méthode Classique
En cas de "continuation" ou de "reprises" des crampes, je conseille de partir sur les BCAA suivant :
Comme toujours, je donne mon TOP3 pour leur qualité, leur efficacité & prix !
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