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Hypothèse pour prise de masse

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Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Lun 3 Nov - 22:47

bonsoir, je suis toujours à la recherche de la bonne combinaison de complément afin de prendre la masse qui me fait défaut....

je voudrai savoir ce que vous pensez de cette combinaison :

Instant Whey le matin et l'apres midi + Anabolic Halo apres l'entrainement

au depart j'etais plus pour coupler Istant Whey avec du gainer, mais comme je ne souhaite que lancer ma prise de masse sur 2 mois (me demandez pas pourquoi, j'vais me faire disputer apres....), j'ai peur de perdre trop lors de l'arret du gainer.

si vous avez une autre combinaison, ou un simple complement a me proposer n'hésitez pas.

deplus, que pensez vous de 2 mois de complements.....? ça fait un peu court pour du resultat..... vous me diriez combien de temps au minimum ?

ma crainte est de perdre le muscle gagné à l'arret des compléments, c'est pour ca que j'hesite sur lesquels prendre, j'ai tellement de mal a prendre en masse musculaire, que je veux la garder, mais je ne veux pas vivre avec une prise de compléments.

merci BEAUCOUP pour votre aide !!!!!

Zack

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Lun 3 Nov - 23:25

en paralelle à ça, est il "necessaire" de prendre un booster avant l'entrainement afin d'avoir plus de peche, ou alors les complément que j'ai cité ont deja cette fonction ?

sinon, quel booster me conseilleriez vous ?

merci,

Zack

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Mer 5 Nov - 2:42

Si tu prends Anabolic Halo, tu ne peux pas prendre de NO Creatine car Anabolic Halo est déjà extrêmement puissant !!!
Par contre, tu peux partir sur de la cafféine ou caffeine "évoluée" (Stacker E). Tu auras un effet booster énergisant pour avoir la pêche pendant tes séances et c'est en même temps accélèrateur du métabolisme des graisses donc brûle graisses.
Pas mal pour cette plante...

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 5 Nov - 10:54

merci Fabious !!

donc si je resume (corrige moi si je me plante !!)

matin et apres midi : Instant Whey
juste avant l'entrainement : Stacker E
juste apres l'entrainement : Anabolic Halo

et ça durant combien de temps au minimum STP ?

je sais que ce n'est pas une science exacte et ça dépend de tellement de parametres physiologiques, mais au depart je pensais ne prendre des complement que un ou deux mois, histoire de relancer ma motivation de prise de masse, et du fait que je ne decide pas seul...... Embarassed

mais j'aimerai tellement prendre cette masse, je me sentirai mieux, alors si je dois en prendre un peu plus longtemps......

en ce moment je suis à 71 KG pour 1m78?

mon souhait (utopique je sais car j'ai un mal fou a prendre 2 grammes)
serait d'atteindre les 80 kg......

merci pour ton aide

Zack

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  syker le Mer 5 Nov - 14:04

sa ma l'air pas mal, pour le stacker E tu pourai en prendre dans la matiné et pas seulement avant l'entreinement
vu ton objectif autant pas faire les choses a moitié !
si tu pouvais donner ton avis sur Anabolic Halo sa serait super simpa Smile

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 5 Nov - 14:11

attention mon objectif ne me parait plus realisable si je ne prends des complément que 2 ou 3 mois, je le sais !!

je n'attends 10 kg en 3 mois, je suis lucide quand meme !!!!!

je prendrai la masse que je prendrai, mais j'espere ne pas tarder a pouvoir me lancer sur 3 mois de complements.
c'est pour ça que je prends le temps, mais je voudrai quelques combinaisons qui marchent pas mal tant qu'a faire !!!

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Jeu 6 Nov - 11:03

Exact Syker mais attention Zack fait partie des athlètes qui ont du mal à prendre du poids et de la masse musculaire... Donc augmenter sa prise en cafféine ne va pas arranger les choses car elle a un effet "fat burner ou brûle-graisses" assez puissant.
Pour lui, je conseille d'en prendre avant l'entraînement pour se booster !

Zack, si il t'est aussi difficile de prendre de la masse, je te conseille de faire cette combinaison :

  • MASS TECH : 1j sur 2 ou 1 collation sur 2
  • INSTANT WHEY : 1j sur 2 ou 1 collation sur 2
  • CAFFEINE avant l'effort
  • ANABOLIC HALO après l'effort
Alors je t'explique pourquoi ?
Mass-Tech est un gainer ultra puissant combiné à des créatines "Hi-Tech" mais son inconvénient est comme 95% des gainers, de prendre de la masse grasse.
Le fait de le combiné avec Instant Whey (Whey Proteines, très faible teneur en glucides et lipides) va te permettre de prendre principalement (à 85-90%) de la masse musculaire sèche.
La Caffeine sera ton booster et Anabolic Halo sera ton complément anti-catabolisme afin d'accélèrer au max ton développement musculaire.

Je ne parle pas en tant que "commercial" mais en tant que préparateur physique, sache que le travail et les efforts effectués maintenant seront intégralement visibles dans 2 à 3 mois (selon ton organisme) !
C'est pour cela qu'il faut baser ta cure sur un minimum de 2 mois
Wink

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Jeu 6 Nov - 20:32

merci Fabious !!!!! Very Happy

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 23 Sep - 22:20

bon, apres un petit soucis physique, une blessure, je me suis remis au sport durant les grandes vacances.

je cours une fois 10 km par semaine pour garder le cardio, mais je souhaitais prendre de la masse.

donc je reviens a la charge.....

est ce que Instant Whey m'est toujours conseillé pour prendre du volume musculaire ? et Anabolic Halo pour l'apres entrainement ?

sachant que je ne souhaite pas un gainer qui me fasse refondre lorsque j'arreterai d'en prendre.

ces proteines me permettront juste de lancer ma prise de masse durant peut etre 2 voire 3 mois max.

je m'entraine minimum 3 fois par semaine, et regulierement 4.

je souhaiterai donc savoir si les premiers conseils sont toujours d'actualité.

merci beaucoup.

Zack
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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 23 Sep - 22:29

et combien de temps puis je tenir avec un sachet de 4,4 kg de Instant Whey SVP ?

a raison de 4 entrainements par semaine.

merci

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Mer 23 Sep - 22:44

Salut Zack,
De retour parmi nous, c'est super

Effectivement, je te conseille de prendre :

  • INSTANT WHEY : Dans la journée
  • ANABOLIC OD : Immédiatement après entraînement
  • MICELLAR CASEIN : Au soir
Pour un sac de 4,4kg, tu pourras faire 176 services soit une cure de 88 jours en en prenant 2 fois par jour (matin & après-midi).

Ce petit sera bien sympa et très efficace.
Au fait, quel était le résultat de ton premier programme

PS : Pense à faire ton cahier d'entraînement sur le forum

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 23 Sep - 22:48

salut Fabious,

alors je n'ai encore pas pris de proteines, mais deja en mangeant comme 4, j'avais pris 4 kilos en 3 mois !!

moi qui ai du mal a prendre du poids j'etais deja content.

j'espere monter jusque 80kg a peu pres, mais que du muscle biensur; je ne suis pas en crise de temps pour atteindre mon objectif, mais bon...

là j'en suis a 70kg pour 1m78.

c'est quoi exactement Micellar Casein ?

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 23 Sep - 22:49

c'est Anabolic OD que je dois prendre, et plus Anabolic Halo ?

quelle est la difference stp ?

merci.

Zack
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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Mer 23 Sep - 23:00

Micellar casein, c'est de la caséine, une protéine à diffusion lente permettant de nourrir tes cellules musculaires durant ton sommeil. Ceci améliorant la prise de masse musculaire.

Pour Anabolic OD, c'est idem que Anabolic Halo, ce sont les mêmes labo, soit Muscletech. De plus, il est moins cher

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Mer 23 Sep - 23:03

tu sais, a 3 euros pres, je prefere prendre le meilleur...!!

tu me proposais Anabolic Halo, et là Anabolic OD.... je prendrai celui que tu me conseilles !

et pour Micellar Casein, il est ecrit que cela aide a la perte de poids...

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Mer 23 Sep - 23:39

Anabolic OD et la caséine est utilisé lors des régimes car son apport en glucides et lipides est tres proche du zéro. Mais son principal avantage est de diminuer le catabolisme musculaire de 34% pendant les 7h qui suivent chaque prise + Absorbe et diffuse lentement les protéines

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Jeu 24 Sep - 22:48

Merci Fabious !

je pense m'orienter vers Instant Whey, mais j'hesite encore entre Anabolic Halo et OD....
je ne pense pas prendre d'autre chose en plus, c'est deja pas mal ...!!

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Ven 25 Sep - 22:12

j'ai entendu parler de Dextrose et de BCAA....

qu'en est il SVP ?

une marque en particulier ?

merci

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Ven 25 Sep - 22:27

Effectivement le dextrose et les BCAA peuvent être extrêmement utile !
A quoi servent ils vraiment ?


  • Dextrose : Mélange de 2 sucres simples que sont le glucose et le fructose. Celui-ci va permettre une meilleure résistance et récupération à l'effort. De plus, il permettra d'améliorer la phase anti-catabolisme en élevant le pic d'insuline mais pas non plus de manière exponentielle.
  • BCAA : Ensemble d'acides aminés essentiels permettant d'améliorer la récupération musculaire ET à améliorer le développement musculaire ainsi que l'endurance.
Pour le Dextrose, je te conseille PRO Dextro GO2 et pour les BCAA Reflex ou Optimum Nutrition

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Ven 25 Sep - 22:35

merci Fabious,

et comment se joli monde se combine t il ? et a quelles doses ?
comment prend on cet ensemble de complements , en plus de Instant Reflexe au cours de la journee STP ?

1m78 pour 70kg

3 à 4 entrainements semaine, avec comme objectif (peut etre utopique, mais c'est quand meme ma motivation), atteindre quasiment 80 kg.

Instant Reflex
Dextrose
BCAA

merci

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Ven 25 Sep - 23:08

ProDextro est à prendre un peu avant et surtout pendant l'effort dans environ 750-1000ml d'eau et pour les BCAA je conseille d'en prendre immédiatement après l'effort (on peut aussi en prendre 30 minutes avant).

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Sam 26 Sep - 16:23

alors, après quelques recherches, voilà ce sur quoi je serai tenté de partir :

Whey : 100% Peptides (Nutrixlab)
Dextrose : Nutrixlab
BCAA : BCAA 5050 (Dymatize)

j'ai lu que 100% Peptides etait riche en BCAA, est ce problematique si je le complemente du 5050 de Dymatize ?

est ce une bonne combinaison pour une prise de masse efficace en complement d'une hygiène alimentaire et sportive bien évidemment .... ?

merci

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Sam 26 Sep - 18:09

100% Peptides est très loin d'être une whey !!! Ce ne sont que des acides aminés en poudre avec un dosage qui n'est pas exceptionnelle - Quand je regarde il n'y a que des contraintes. Poudre & faible dosage pour 100g, enfin c vous qui choisissez.
Personnellement, SUPERIOR AMINO 2222 Optimum Nutrition est beaucoup plus concentré, évolué et performant
Idem pour le dextrose, pour un dextrose classique, nous pouvons avoir du NOW Foods Dextrose pour moins cher

Pour BCAA Dymatize vraiment pas mal mais BCAA Reflex est tout aussi excellent et de plus ce sont des capsules.
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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Zack le Sam 26 Sep - 19:03

100% peptides est de l'isolat de whey pré découpé par des enzymes, en di ou tri peptides non ? donc de la whey quand même, non ?

pour 100gr, la concentration est moindre, certes, mais plus rapidement digéré, donc assimilé. non ?

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Re: Hypothèse pour prise de masse

Message  Fabious le Sam 26 Sep - 20:03

Sur de la poudre, il y a souvent de la perte car le corps ne sait observer tous les nutriments d'un coup sur avec des acides aminés tandis qu'une capsule à une dissolution progressive donc une meilleure assimilation + apport et vous n'avez à faire en aucun à un isolat ou une whey

Maintenant, c'est vous l'acheteur vous faites ce que vous voulez !
++

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